منتديات ثانوية الشهيد الجيلالي بونعامة - الشلف - Forums Lycée Djilali Bounâama


 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الى من يريد تخفيف وزنه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dreamm56
طالب جديد


ذكر عدد الرسائل : 9
العمر : 24
جنسيتك : مغربي
نقاط العضو : 2989
سمعة هذا العضو : 0
تاريخ التسجيل : 31/10/2009

مُساهمةموضوع: الى من يريد تخفيف وزنه   السبت يناير 02, 2010 7:32 pm

"كثيرة جداً هي برامج التخسيس والرجيم "


ولكن قبل اختيارأي منها لابد من تعديل السلوك لتقبل برنامج الرشاقة

فهو الاهم فعندما تقول سأعمل رجيم واخفض وزني هنا العقل الباطن

تصله رسالة تخيفه من القرار الذي اتخذته ويبدأ يدافع عن جسمك

واعضاءه ويبدأ بالعمل على عكس ماتريد فطعم الاكل سيصبح اجمل

واشهى والكل يعمل ضد قرارك الغير مرغوب فيه .

اذاً رسالتك لابد من تعديلها وقرارك يجب تغيير مسماه .


ليصبح بلغة لطيفة محببة :


( سأكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال ) .....( اكلي متوازن ومعتدل )

( جسمي رشيق ) ........... ( الجمال مقرون بالرشاقة )

(منظر جسمي شئ مهم في حياتي )

( سأختار من الملابس الجميلة مايعجبني)

( النحافة أحسن من البدانة ) .. ( خفة الجسم تساعدعلى النشاط )

( انا امارس الرياضة لاحصل على النشاط والحيوية )

( انا سعيد جداً بالنتائج التي احققها )

( قراري هذا في مصلحة جميع اعضاء جسمي )

( انا احمي جسمي من الامراض التى تسببها السمنة )


هناك عوامل اخرى وهي


ممارسة التقليل من الاكل بطريقة فيها متعة في البداية ممكن قياس

الكمية المشبعة لك واستخدام أناء معين لذلك ثم التقليل تدريجياً

من الاكل .....

مثلاً عند أكل الفاكهة اكتفي بنصف الموزة او البرتقالة او التفاحة

او الشوكلاته أو نصف السندويش أو كوب اللبن او العصير .

لاتحرم نفسك شئ تحبه ولكن قلل منه حتي يكون هناك توافق

وانسجام مع عقلك .

مارس الرياضة وانت في قمة الاستمتاع .

كن فرحاً عندما يأتي موعد ممارسة الرياضة وافرك يديك ابتهاجاً بذلك

من الافضل أن لاتوزن نفسك بالميزان الامرة واحدة بالاسبوع تحدد

يوم معين وتسجل الرقم وتحدد وتعقد العزم على رقم مستهدف يكون

واقعي من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع والشهر من 6 الى 8 كيلو .

لاتحدد وزن نهائي للوصول اليه لان عقلك يتبرمج عليه انما الهدف

هوالحصول على الجسم الرشيق .

لاتكون عجولاً فتستعجل النتائج وتمارس ضغط على نفسك فالايام

قادمة والنتيجة حاصلة حسب اجتهادك .

هيئ نفسيتك على مدى بعيد حتى لو انخفض وزنك 1 كيلو بالاسبوع

4 بالشهر 20 كيلو في 5 شهور .


اثناء رياضة المشي :


دائماً كرر الرسائل الايجابية التي ذكرتها لك .

قم بتنفيذ جميع اتصالاتك الهاتفية وانت تمارس رياضة المشي.

وكذلك التسبيح والاذكار

استشعر انك كل يوم تقترب من هدفك ومبسوط من انتظامك وجديتك

كافئ نفسك كل ماتحقق الرقم المطلوب

وانت تمشي دائماً تخيل نفسك وارسم لك صورة ذهنية جميلة ، وانك

اصبحت ذلك الشخص ذو الجسم الرشيق المرن





تمنياتي للجميع بالتوفيق ويبقى دورالتطبيق الذي يميزالانسان الجاد

من الانسان الحالم .


لنا عودة بإذن الله


تذكروني و ادعوا لي في الصلاة
سلام
و شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
butterfly
المشرف العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 251
العمر : 23
جنسيتك : جزائري
نقاط العضو : 3306
سمعة هذا العضو : 0
تاريخ التسجيل : 14/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: الى من يريد تخفيف وزنه   الجمعة يناير 22, 2010 11:06 pm

شكرا لك اختي على موضوعك العسل
جزاك الله كل خير و اكرمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://soroure.9forum.info/
Dr narimen
مشرفة
avatar

انثى عدد الرسائل : 848
العمر : 24
جنسيتك : جزائري
نقاط العضو : 4547
سمعة هذا العضو : 21
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: الى من يريد تخفيف وزنه   الجمعة يناير 22, 2010 11:23 pm

جزاك الله خيرا

والله لعلامة لازم نكلخ للعقلي بيطيعني....هههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Полковник
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1001
العمر : 24
جنسيتك : جزائري
نقاط العضو : 4636
سمعة هذا العضو : 30
تاريخ التسجيل : 02/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: الى من يريد تخفيف وزنه   الثلاثاء فبراير 09, 2010 3:07 pm

بارك الله فيك أخي.. موضوع رائع Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.salam02.yoo7.com
 
الى من يريد تخفيف وزنه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ثانوية الشهيد الجيلالي بونعامة - الشلف - Forums Lycée Djilali Bounâama :: خارج أبواب الثانوية :: التنمية البشرية و الاجتماعيات-
انتقل الى: